Mucking out: Bahar temizliği kafanızda başlar

Ev ofis ve çıkış kısıtlamaları evde çok fazla zaman demektir. Dolu bir daire özellikle can sıkıcıdır. Ayrıca balast atmanız gerektiğini düşünüyor musunuz? Öyleyse hadi uğraşmaya başlayalım!

Nihayet ücretsiz: Yay temizliği sadece kendi dört duvarınızı daha konforlu hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda ruhunuzu da hafifletir

© Getty Images / Westend61

Maja Dvorak, pek çok kişinin kendisinden uzak durduğu bir iş yaptı. Münih sakini, profesyonel bir toparlama koçudur. Müşterileriyle birlikte mahzeni temizler, kağıt yığınlarını ayırır, aşırı kalabalık gardıroptan en sevdiği eşyaları yakalar. "Müşterilerimin çok fazla anısı var. Süreç genellikle duygusaldır, bazen gözyaşları akar."

Kendi hayatınız için alan yaratın

Örneğin, birçoğu eski spor ekipmanlarına ayrılmayı özellikle zor buluyor. Bodrumda toz biriken kayaklar, bir gün yamaçlara geri dönme ümidiyle bağlantılı. Öte yandan, insanlar vefat eden babaları nedeniyle satranç oyununa bağlanırlar. Bir zamanlar ona çok yaklaşmıştın, oyunda kayboldun. Nesneler, insanın bırakmak istemediği bir geçmişi anımsatıyor.

Dvorak daha sonra sorar, "Şimdi hayatınızın parçası nedir? Bunlara yer açmalısınız." Sonuçta, anılar kafada ve kalpte yaşar. Ve orada kalın - nesnelerden ayrılsanız bile.

Stresten kurtulmak

Dvorak'ın müşterileri bir şeyi değiştirmek istiyor. "Çoğunlukla yüksek düzeyde acı çekiyorlar. Birikmiş olanla, yani kendimizle başa çıkmak için büyük bir engelleme eşiği var."

Çözme süreci yorucu: saklamak mı yoksa atmak mı? Ama çabaya değer. O zaman bitkin hissedersiniz, ama sonsuza kadar rahatlarsınız. Sanki sadece apartman değil, kafa da temizlenmiş gibi.

Corinna Peifer, "İnsanlar boğarak kendilerini bir stres faktöründen kurtardılar" diye açıklıyor. Bochum Ruhr Üniversitesi'ndeki genç psikoloji profesörü, beynimizin neden bitmemiş işler yüzünden dikkatinin dağılmasına izin verdiğini biliyor: Bir şeyleri bitirmek için çabalıyoruz.

Bitmemiş işler daha uzun süre kafanızda kalır

Bu, Rus psikolog Bljuma Zeigarnik'in 1927 gibi erken bir tarihte tarif ettiği şeydir. Çalışma katılımcılarının karton kutuları katlamak veya kil figürler oluşturmak gibi 18 basit aktivite yapmasına izin verdi. Tüm denekler görevlerinde kesintiye uğradı. Daha sonra bitmemiş olanları ve bitmiş olanları neredeyse iki katı hatırladılar.

Bitmiş olanı kolayca unutabilsek de, bitmemiş işler, endişeler ve bastırılmış duygular kendi yaşamlarını geliştirir. Tekrar tekrar düşünceler orada dolaşıyor. Bir kitap okuyoruz - ve birdenbire bodrumda uzun zamandır çözmek istediği kutular düşüncesi geldi. Arkadaşlarla yemeğe gideriz - ve bütün akşam sadece meslektaşımızla günlerdir çözülemeyen çatışmayı düşünmek zorundayız.

Görevle yüzleş

Peifer, "Bitmemiş bir işle, kendimizi tamamen başka bir şeye daha az kaptırabiliyoruz" dedi. Rahatlamak da daha zordur. Trier Üniversitesi'nden araştırmacılarla birlikte şunları gösterdi: Çalışma haftasında hedeflerinize ulaşamazsanız, hafta sonu daha kötü uyursunuz.

Bu nedenle geçmişten gelen rahatsız edici konularla yüzleşmek daha iyidir. Örneğin, bir tartışmadan sonra işleri açıklığa kavuşturmak için bir tartışma aramak. Tıpkı daireyi yerle bir etmek gibi, zihinsel pislik de enerjiye mal olur. Ancak bir ödül olarak, nihayet yeni bir şeye yeniden dahil olabilir ve onu içine çekebiliriz.