Sırt ağrısı için Hula hoop?

Kalçanızın etrafında plastik bir lastiğin dönmesine izin vermek ve ustaca yer çekimine meydan okumak - bu aynı zamanda sırtınız için de iyidir

Renkli plastik lastik 1958'de büyük bir pazarlama başarısıydı: Üretici sadece dört ay içinde icadının 25 milyon parçasını sattı. Trend hızla Avrupa'ya yayıldı. Yakında hemen hemen her ailenin böyle bir hulahupu hazırlandı. Pek çok çocuk bunda küçük usta oldu. Bir seferde dört ila beş çemberi döndürmeyi başardılar veya onları kollarına, bacaklarına ve boynuna astılar.

Nasıl gidiyor

Lastiğin dönmesi, vücudun merkezinden çok fazla ritim gerektirir. Spor bilimcisi Profesör Kuno Hottenrott, "Bu yüzden dans etmek için de ideal bir hazırlıktır" diyor. Yaralanma riski son derece düşüktür. Ancak uzun süredir leğen kemiğinize ve gövdenize meydan okumadıysanız, önce onları lastikler olmadan hareket ettirmeli ve ardından hula kasnağıyla ısınmaya başlamalısınız. Hottenrott: "O zaman önce büyük gövde hareketleriyle başlayın."

Ne getiriyor

HulaHoop sadece eğlenceli değil, aynı zamanda sırt ağrısını da yok ediyor. Pelvisi sallamak, gövdedeki gerilimi azaltabilir ve karın kaslarını güçlendirebilir ve sırtın alt tarafına geçebilir. Paslanmış kalçalar tabiri caizse yağlı ve yine daha esnektir. Ofis çalışanları için harika bir egzersiz. Ve özel karın ve sırt egzersizlerine göre daha hafif ve daha rahat bir alternatif, ”diyor spor tarihçisi Dr. Potsdam Üniversitesi'nden Berno Bahro.

Sırt ağrısı hareket Spor Dalları